imagazin arrow2-left arrow2-right arrow2-top arrow-up arrow-down arrow-left arrow-right cart close dossiers education fb instagram menu notification oander rss rss-footer search service shuffle speech-bubble star store stores tests twitter youtube

Budućnost je ovdje!

Apple je predstavio iPhone X

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život


Naši pametni telefoni mogu biti korisni u različitim dijelovima našeg živoa, pa tako i sportu. U ovom članku ćemo pogledati kakve rezultate možemo dobiti ako koristimo razne aplikacije za sport, zdraviju prehranu i još mnogo toga.

Kada dođe nova godina, ljudi obično razmišljaju o mijenjanju svojeg života kako bi bili zdraviji, iako ova odluka ne mora biti vezana uz novu godinu, jer promjene možete raditi kada god vam odgovara. Koji god razlog je u pitanju i kada god odlučite napraviti promjene, postoje aplikacije koje vam mogu pomoći u tome.

Možete na različite načine promijeniti svoj život. Postavljanje prevelikih očekivanja neće vam previše pomoći, pa je dobar način promjene donositi korak po korak. Možete i unajmiti profesionalnog trenera koji će vam dati plan prehrane i držati privatne satove u teretani. To nekome odgovara, ali nije za sve: može vam se činiti kao prevelika obaveza, koja vam oduzima previše vremena.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Na sreću, imate svoj iPhone sa sobom, a App Store je prepun aplikacija koje će vam pomoći započeti put prema zdravijem i boljem životu. U ovom članku, predstavit ćemo vam ove aplikacije: neke će vam pomoći s prehranom, neke s vježbanjem, a neke s vašim mentalnim zdravljem. Možemo li biti vlastiti treneri uz pomoć naših telefona?

Sport

Postoji mnogo vrsta vježbanja, a mi ćemo se fokusirati na kardio. Trčanje vam može pomoći za uklanjanje stresa, dobro ćete se umoriti i pročistiti um. Nekada smo imali Runkeeper, ali se danas aplikacija mora platiti. Ne nudi vam ništa više od ostalih aplikacija za trčanje.

Gipis

Riječ je o besplatnoj aplikaciji za planiranje vježbanja s jednostavnim dizajnom i korisničkim sučeljem. Nakon što ispunite upitnik, dobijete raspored za nekoliko tjedana u kojem vam je ispunjeno koliko biste trebali trčati u svakom tjednu. Također, koristi GPS, kako bi vam olakšala dnevnu vježbu, ali osim toga, nema nekakvih posebnih opcija. Ova aplikacija je namijenjena onima koji žele probati trčati, ali ne žele koristiti jednu aplikaciju, te ne žele platiti puno novca. RIječ je o jednoj od najboljih aplikacija za trčanje.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život
Runtastic

Ima iste osnovne funkcije kao i Runkeeper, a ne trebate plaćati puno kako biste koristili planove vježbanja. Možete ju povezati s narukvicom koja prati aktivnost, a podaci se mogu sinkronizirati s Health aplikacijom. Postoji i integracija za Apple Music, ali ne za Spotify. To vas ne bi trebalo obeshrabriti, jer Runtastic ima nešto sjajno, što se zove Runtastic-ekosustav.

Ako želite vježbati, ovo je najbolja opcija. Zahtjeva pretplatu od 10 eura mjesečno, a nešto je jeftinije ako uzmete dulji period. Možete koristiti razne planove vježbanja, a dobijete i osobnog trenera koji razgovara s vama. Recimo da odaberete najjednostavniji plan za mršavljenje koji traje nekoliko tjedana, a povežete ga s narukvicom. Od tada će vam aplikacija govoriti na vašem uređaju da usporite ako vam je puls prebrz, ili će vas motivirati ako usporavate ili stajete.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Također, ima nekoliko dodatnih funkcija koje vam možda neće biti previše korisne, jer su povezane s drugim aktivnostima, a postoje druge aplikacije koje su možda bolje za takvu upotrebu. Ove funkcije možete kupiti za 5 eura, ali više se isplati uzeti pretplatu. Na taj način možete koristiti sve aplikacije koje je napravio developer, kojih ima mnogo. Nadalje, u Pro paketu nema planova vježbanja, koji su vrlo bitni za početnike.

Results

Kućna fitness aplikacija je najbolja zamjena za ljenčarenje kod kuće. Ne trebate ići u teretanu, ali trebat će vam više prostora, glazba za kretanje i podloga za vježbanje. Aplikacija ima stotine vježbi snage koje možete raditi kod kuće, a sve imaju detaljne video prikaze. Prvi trening je provjera mogućnosti, u kojem korisnik provjerava koliko serija može napraviti u određenom vremenu. Nije sramota ako možete napraviti samo četiri skleka, jer će aplikacija iskoristiti ove podatke kako bi odredila vaše slabosti i prednosti, te će na temelju toga napraviti plan vježbanja.

Svaki trening kreće sa zagrijavanjem od 5 minuta, kako biste tijelo pripremili za vježbu. Vježbe su podijeljene u faze, a između svake faze je pauza od 60 sekundi. Možete ih preskočiti ili ih produžiti. Za početnike, trening traje 15-20 minuta koji završava istezanjem, što je vrlo važno, iako mnogi ljudi preskaču ovaj korak.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Aplikacija nije napravljena samo za skakanje po kući: radi sažetak svih Runtastic aplikacija kako bi utjecala na plan vježbanja. Možete vidjeti primjerice koliko ste radili na trbušnim mišićima ili nogama, kao i koliko ste vremena trčali. Možete ove vježbe raditi jednu po jednu, što je sjajan plan, jer ih na taj način zaista naučite pravilno raditi. Možete filmove preuzimati u paketima na početku svakog tjedna, te ih gledati tijekom vježbanja.

Six Pack, Butt Trainer i Leg Trainer

Riječ je o jednostavnim, ali sjajnim dodacima za Results aplikaciju. Razne vježbe za navedene dijelove tijela stavljene su u tri kategorije težine. Nema video snimki, ali umjesto njih imate animacije koje vam pokazuju vježbe, što je sjajno jer možete vidjeti koje mišiće vježbate pojedinim vježbama. Aplikacija sadrži i glazbeni paket, s dobrom glazbom za opuštanje dok ste u mukama. Neke vježbe ćete morati dobro proučiti jer ih vjerojatno nikada prije niste vidjeli.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Mogli biste se osjećati loše zbog toga, jer će vam biti potrebno neko vrijeme da ih savladate. Nažalost, virtualni trener vas ne čeka da to učinite, nego samo nastavlja brojati. Možete gledati elemente koje ćete vježbati prije nego što krenete, te koliko puta ih trebate ponoviti, pa nije loša ideja probati pojedine vježbe prije samog treninga. Sve vježbe započinju citatom, primjerice “Slušajte svoje tijelo, sami sebi ste najbolji trener”. Ovo vam se može činiti smiješno, ali nakon nekoliko treninga, možda ćete uvidjeti pravu mudrost koju ste imali u sebi. Svaka aplikacija je 5 eura, ali ako imate pretplatu na Runtastic, ne morate ih dodatno plaćati.

Heart Rate

Ova aplikacija mjeri vaš puls, a čak nije toliko netočna. Neće učiniti vaš iPhone specijaliziranim medicinskim instrumentom, ali možete dobiti točnije rezultate nego da sami mjerite puls. Vrlo je jednostavna za korištenje: kada započnete aplikaciju, aktivirat ćete bljeskalicu kamere. Stavite prst na kameru, a nekoliko sekundi kasnije imat ćete rezultate.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Nakon toga, možete dodati u aplikaciji što ste radili kada ste mjerili puls, a aplikacija će spremiti podatke na popis aktivnosti, kako biste ih kasnije mogli provjeriti. Preporučamo aplikaciju svima koji nemaju drugi način mjerenja pulsa, jer je važno da pratite puls tijekom vježbanja, kako biste što prije došli do željenih rezultata.

Prehrana

Još jedan važan dio zdravog života je prehrana, a za nju vam je potreban točan plan. Dobro je napraviti plan što ćete jesti svakog dana. Možete izaći iz kuće s hranom, pa ne trebate ići u fast food restorane za ručak. Nekada ne možete pripremiti pravi kuhani obrok, ali ako imate povrće, pola uspjeha je već tu.

YAZIO

Čak i ako niste osoba koja broji kalorije, dobro je znati kakvu hranu konzumirate tijekom dana. Glavni razlog zašto nam se svidjela aplikacija je funkcija čitanja barkoda, zbog koje imate informacije o tome koliko ste ugljikohidrata, masti i ostalih stvari unijeli u tijelo. Možete postaviti ciljeve: ako želite izgubiti 10 kg, aplikacija će izračunati kako vam za to treba 22 tjedna, a upozorava vas da ako gubite više od pola kilograma tjedno, to više nije zdravo. Aplikacija sadrži korisne informacije i recepte, pa nešto novo možete otkriti svakog tjedna. Preporučamo ju svima koji žele bolju kvalitetu života, a imaju dosta vremena (potrebno je duže vrijeme da dodate svu hranu koju ste jeli u aplikaciju).

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život
WaterMinder

Aplikacija je bila u App of the Week promociji prije nekoliko tjedana, ali vrijedi 3 eura koliko je inače potrebno izdvojiti. Ako ih imate, nemojte ih potrošiti na fast food, nego na ovu aplikaciju. Mnogi ljudi zaboravljaju koliko je važno biti hidriran, pogotovo ako vježbate. Ako ste jedna od onih osoba koja zaboravlja piti vodu, ova aplikacija je savršena za vas. Možete postaviti notifikacije kako biste znali kada trebate popiti čašu vode, a možete i namjestiti vrijeme u kojem će vas aplikacija podsjetiti.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Možete dodavati različite tekućine, što je vrlo važno, jer nije isto pijete li alkohol, sok ili energetsko piće. U aplikaciji imate prikaz ljudske figure koja se puni vodom, te vas poziva da što prije popijete dnevnu količinu vode. Moguće je popiti previše vode, pa pazite na to, ali s ovom aplikacijom ćete vrlo lako dosegnuti razinu od 2-3 litre vode dnevno, koliko je u prosjeku preporučeno.

Motivacija

Osim organiziranja vašeg života vježbom i prehranom, važno je imati dobru motivaciju. Promjene zahtjevaju mnogo vremena i energije u početku, a vrlo lako se možete dosađivati ako nemate motivaciju. Postoje ljudi koji dijele svoje uspjehe preko Facebooka, neki broje kilograme i centimetre, a neki vole dobivati titule, kao u video igrama. Možete pisati svoje uspjehe u Notes, ali ako shvatite da vam to nije dovoljno, možete dobiti dodatnu motivaciju ako odlučite kako vam je cilj osim zdravlja i dobar izgled.

Snapsie

Ali, nikada se doista ne vidite u ogledalu. Ne može svatko napravti realističnu sliku samog sebe. Zato je važno vidjeti napredak. Kada je vidljiv, idete u krevet i budite se s osjećajem kao da radite promjene, koje će vam uskoro postati rutina, te će vam ovaj način života postati normalan. S ovom aplikacijom, možete se svaki dan snimati nakon vježbe, te staviti ove fotografije u poseban album. Kasnije možete vidjeti fotografije i uspoređivati ih. Već nakon nekoliko tjedana, vidjet ćete promjene.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Spavanje

Mnogo ljudi ne zna koliko je važna kvaliteta spavanja, pogotovo što se tiče hormona, kao i ostalih faktora koji čine vaš život boljim. Kvaliteta spavanja nije isto što i kvantiteta spavanja. Potrebno vam je mnogo energije za vježbu, što znači kako je dobra ideja uz prehranu pazitii na kvalitetu spavanja.

Sleep Better

Mnoštvo korisnih informacija o spavanju možete dobiti samo iz ove aplikacije, koja ima i funkciju pametnog alarma. Također je riječ o Runtastic aplikaciji, što znači kako ju ne morate dodatno platiti ako imate pretplatu. Aplikacija je sjajna, a uz nju ćete znati puno više o kvaliteti vašeg sna, kao i način na koji se možete buditi ujutro bez da se osjećate umornije nego kada ste išli spavati.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život
Mindfulness

Nema svatko mogućnost vježbanja svakog dana, iako je riječ o sjajnom načinu eliminiranja stresa. Dobra zamjena je paziti na sebe i svoje mentalno zdravlje tijekom dana. Postoji poseban dio u Health aplikaciji za to, pa ćemo vjerovati Appleu kada kažu kako je to važno. Ako uopće ne znate o čemu je riječ, ova aplikacija će biti vrlo dobra za vas.

Ako ne možete pronaći svoj unutarnji mir, osjećate se neorganizirano ili nemirno, ova aplikacija je za vas. Ugodan ženski glas će vas voditi, a ove vježbe traju 5 minuta, te ih možete raditi kad god vam odgovara. Aplikacija je besplatna prvi mjesec, a nakon toga ćete morati uzeti pretplatu, koja je 60 eura, pa pazite kada uzmete aplikaciju. Pretplata sadrži više od 200 meditativnih procesa, pa se isplati isprobati aplikaciju.

Deset iPhone aplikacija za zdraviji život

Zaključak

Naravno, ni jedna aplikacija neće vam dati mišiće kao Schwarzenegger, ali su sjajne za početak vašeg puta. Možete trčati ili raditi vježbe kod kuće koje vam ne oduzimaju puno vremena. Ako nemate puno vremena, ali se želite kretati, ove aplikacije su dobar izbor. Još jedna dobra stvar je što, ako zapravo idete u teretanu, ove vježbe mogu vam dodatno pomoći, ako vam nije dosta trening u teretani. Nema boljeg načina da stvarate sjajne navike nego da vas podsjeća uređaj koji imate sa sobom 24 sata dnevno. Ove aplikacije pomoći će vam održavati raspored, te uz njih možete mnogo toga postići, a jeftinije su od članarine u teretani. Ako se navučete na ove aplikacije, ionako ćete prije ili kasnije završiti u teretani.

Apple Inc. (AAPL)

Jesi li pročitala/o ovo?

Razvoj Apple Watch-a ide po rasporedu, i očekujemo da ćemo početi s prodajom u travnju. Moja očekivanja su visoka. Koristim ga svaki dan i obožavam ga i ne mogu živjeti bez njega.- Tim Cook

Tijekom današnjeg konferencijskog poziva u vezi prvog fiskalnog kvartala u 2015. godini, Apple-ov CEO Tim Cook je podijelio par novih detalja glede mogućeg datuma izlaska Apple Watch-a.